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抖音爆火的“翘臀不过杠”应战 排场太火辣了!(视频)

澳洲啦 澳洲新闻 2020-05-25 23:32:13 48 0

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话说近来网上的一项健身房应战

让妹子们玩儿的不亦乐乎老编我也在健身房瞎混了这么久

这么性感的操纵老编我照样第一次见

竟然另有点小心动哦




这项应战也有个性感的名字

就叫做“翘臀不过杠”




如图所见

就是把装好杠铃片的杠铃放在腿窝处用小腿发力把杠铃向臀部转动

假如杠铃卡在了臀部的处所或许压根过不去申明你的臀已晋升为翘臀了




来看看这些勇于应战的女人们

翘臀都已修炼到何种地步了?????当杠铃杆挤压在臀部上的那一刻关于我如许的强迫症患者竟然有了一丝舒适感




再看看这位

当杠铃杆摩拳擦掌

预备向最高点进发之际

竟然被弹性实足的翘臀弹了返来

现在我只想做那根杠铃杆




明显下面这位女生对本身有充足的自信

随便勾动杠铃

翘臀马上做出回响反映

弹性实足赋予回击

面临如许的蜜桃臀杠铃也只能败兴而归了




而这位妹子大概对本身的臀翘的水平还略有疑心游移的看着杠铃杆向臀部袭击但结果大概会让妹子欣喜若狂

毕竟一样平常的臀部不是白虐的




在气力眼前

杠铃也只能留下浅浅一道印反而让翘臀越发诱人




紧身弹力裤永久都是健身妹子的最好健身裤虽然紧身但不紧绷

没想到杠铃的挤压下

照旧能对峙臀部肌肉的弹性异常阔以




永久不要小视任何一个翘臀

由于你远不知道它会带给你多大的袭击

又或许带给你多大的欣喜




而这位妹子就差别了

明显要独有C位不仅用了规范尺寸的举重杠铃片杠铃杆高度几乎在最高位当杠铃杆胜利回弹的时刻

老编也大略的计算出妹子的臀高度

最少不低于21厘米




固然胜利老是惊人的类似

而失利老是略有差别????

像下面这个妹子我都替你不值

这大概真翘臀碰到个假杠铃一臀懵样,有苦难言啊!




自信满满“这有什么难的?!”

但实际照样给了严酷的一击

就这?就这?就这?

杠铃也有点手足无措




明显毛病的低估了杠铃的高度最大杠铃片上杠

杠铃也是很无法呀“想给你体面我都做不到呀!”




说好的翘臀不过杠

没想到结果倒是如许

?????

我彷佛发现了什么

....

我真的没在笑




对照下面这位小哥就很着实了

你如许乱玩儿

你让上面几位小姐姐情何以堪




有一说一有翘臀的女生真的很性感而翘臀更是圆满身体的表现之一我们身旁已有异常多的女生已转变看法不单单只是为了减重而是塑造更好的体型下面带你看看中国女生晒臀有多犯规讲真,看到第一张我就陷落了....

@_Amy_Liu

爱健身的不仅是女神,另有多是软妹这女人,要身体有身体,要颜值有颜值,讲真,我陷落了....










 @酱肉馅的包子

蜜汁惬意,蜜汁自信,照镜子都邑莫名艳羡本身;最主要的是男朋侪吃不消 、男朋侪吃不消、男朋侪吃不消,嘻嘻,你们懂的。




@阿狸

买半身裙只能重新上套才穿。从小被家人和四周的同砚讪笑屁股大,现在老娘就是性感!




@ 举铁的Ponyo

是如许咩?靴靴靴~




@匿名

“穿紧身牛崽裤,包臀裙会有点不好意思。”




@爱玛

高一入手下手健身 由于深蹲啥的徒手练臀比较轻易... 厥后兼职了模特,这算是用屁股赢利?




@刘洋

在健身房总有人会偷瞄你的臀。




@Zzz

胸欠下的债屁股来还!




@小仙

没啥捷径,就是一斤一斤深蹲练出来的,练的最猛的时刻炎天三十七八度也顶着太阳天天奔健身房,混在一群男人中心抢深蹲架蹲60kg。




@ pepper痞痴

最爱杰森!




看完以上小姐姐们的翘臀你是不是心动呢?你也别以为女生练出性感的翘臀只是悦目实在女生翘臀的优点另有许多

1、女生练臀改良腰背痛

生活中许多行动我们都是用腰部气力来完成,所以臀练好了,腰部的压力就天然减轻了。

2、改良膝盖疼

现在由于久坐90%的朋侪有骨盆后倾问题,骨盆后倾会致使髋关节天真度受限,下蹲时膝关节压力变大。所以演习臀部可以改良髋关节天真度,减轻膝关节压力。

3、高效燃脂

臀部属于大肌群,比拟上肢练习,臀部练习燃脂结果更好。




4、改良腿型

臀腿不分爨,大部分不良腿型都和臀部无力有关,所以臀练好了,腿型就天然好了。

5、改良轮回

练臀可以进步骨盆的稳固性,骨盆稳固后周边的轮回系统天然获得改良。




所以一样平常练习请将气力练习归入你的设计中末了知心的小编给健身的小伙伴们分享臀部各部位轰炸法那里不惬意就针对那里练起来每一个着重点选1-2个行动每一个行动4组,每组10-12次全方位轰炸臀部吧。

下臀部






分腿硬拉

反面






分腿硬拉

正面






杠铃箭步蹲








杠铃箭步蹲








上臀部






负重臀桥






外展臀桥

(注重脚的姿态)






负重挺身






白手挺身






臀部两侧






侧卧髋外展






交织箭步蹲










加油练吧

只需对峙就肯定可以练出

诱人性感的柯基臀的


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