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发问：便秘是一种如何的体验？@煤性情：蹲最久的坑，拖最麻的腿，放最臭的屁，照旧没屎。@玄月sir：想拉拉不出，想憋憋不住，疼到炸，满身都难熬痛苦！失利次数多了会倍受袭击，畏惧下一次还拉不出来，然后你就又堕入到一个想拉不敢拉的僵局……
@sharonjackson：对一个便秘好久的人来讲，拉稀，真是一种奢华的享用。
@匿名：有那末一瞬间，我以为我的孩子就要从菊花诞生。
@匿名：我一个花季美少女，天天挺着个大肚子……
……（迎接留言补充
）
便秘的人，谁没试过几个传说中的“秘方”？香蕉、酸奶、蜂蜜，这些都是最基本的。
可不少人示意，吃完就是没啥结果，究竟咋回事？
几种“通便食品”，真没那末凶猛
香蕉
长得像便便就能够通便吗？
起首，论炊事纤维，香蕉不算优异。
生果家属中，香蕉的炊事纤维含量并不高，默默无闻的梨和苹果，都能甩它几条街。?
在炊事纤维的质量上，香蕉也不是最优良的，只能算中等。
所以，吃香蕉通便，用途实在不大。
其次，香蕉假如没熟透，不仅不通便，还会加重便秘。
香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会让粪便变硬、抑止胃肠液分泌和胃肠爬动，加重便秘。
所以，假如买回家的香蕉还比较生，最好放几天，熟了再吃。
Tips：香蕉果皮上的斑点越多，申明香蕉的成熟度越高，越合适便秘的人。
酸奶
有益生菌就能够通便吗？
不少酸奶广告都宣称有“通便、调治肠道均衡”的功用。
但要注重，满足下面这两个前提的酸奶，才有通便的作用：
①含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌。
许多酸奶只要保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，一到胃里就会被胃酸“祛除”，固然起不了什么作用。
②酸奶中的益生菌，须要抵达肯定数目。
即使真如商家说的含有“几百万活性益生菌”，但经由长时间运输、存储，到末了喝下肚，有若干益生菌能在世抵达疆场，那真不好说。
蜂蜜
滑溜溜的就能够通便吗？
《本草纲目》中纪录，用凉水冲泡蜂蜜，可清热、润燥、解毒。
所以，假如是上火、大便枯燥引发的便秘，那你能够试一下。
然则，像肠道动力不足、缺少炊事纤维、菌群失调等状况，喝蜂蜜水是没多大用的。
另有一种状况：
蜂蜜含大批果糖，果糖不耐受的人，喝完就轻易拉肚子。但这并非蜂蜜自身通便，而是你的基因在起作用。
有人大概想说：小编，照你这么说，吃啥都没用，岂非只能靠地心引力了？
才不是！下面给你引见个真正的“高手”~
它才是真正的“通便之王”，
吃完大便一通究竟
它就是——红薯~
相传乾隆皇帝暮年常常便秘，太医们想方设法也没治好，末了竟然是靠吃红薯搞定的。
为啥红薯通便这么凶猛？
根据营养学的理论，食品通便，主要靠的是炊事纤维。
炊事纤维分水溶性和非水溶性两大类，前者使粪便变软、增添粪便的体积，后者增进肠爬动。
虽然两者都能防备和减缓便秘，但水溶性纤维的结果要更好一点。
红薯的纤维素虽不如菜叶多，但它以水溶性纤维为主，质量更优；而比起谷类，红薯的总纤维含量更高。
所以说，红薯确切配得上“通便之王”的称呼~
注重：
①红薯吃多了轻易腹胀、烧心，所以每次吃最好不凌驾3两（150克），而且最好蒸熟煮透了吃，如许更好消化。
②红薯外表长黑斑、薯心变成黑绿色，申明已霉变。如许的红薯有毒，大概引发肝肾毁伤，千万别吃！
假如有人不爱吃红薯，或许吃完肠胃不舒服，那下面这几样，也是不错的挑选~
这3种食品也是“通便高手”
换着吃，便秘绕道走
1. 火龙果
提及通便的蔬果，火龙果相对首屈一指。
火龙果富含炊事纤维，而且果肉里小小的、密密层层的籽，也有通便的作用。
火龙果有红心的和白心的。单论通便的话，白心火龙果要更强一点，由于它炊事纤维含量更高；假如你更爱甜甜的口胃，那能够选红心的。
注重：
火龙果鲜味，但别贪吃。一个300克的火龙果，热量能顶一碗米饭。
假如得了糖尿病，那最好别吃。
2. 燕麦
燕麦富含β-葡聚糖（一种炊事纤维），能防便秘，还能降血脂、降血糖。
吃完燕麦后，有比较强的饱腹感，所以它也合适想减肥的人。
Tips：选哪一种燕麦好？
一般来讲，原生燕麦>传统燕麦>快熟燕麦>即食燕麦>膨化麦片。
3. 木耳
木耳的炊事纤维含量高，而且主如果水溶性炊事纤维。
别的，木耳含有的植物胶质，有很强的吸附才能，能够将肠道中的垃圾集合起来排挤体外，所以被称为“肠道清洁工”。
注重：
吃木耳前，不要泡发太久。冷水泡1~2小时摆布就能够够，最多不要凌驾4小时，以避免滋生米酵菌酸（一种致命毒素，可引发多器官毁伤，以至殒命）。
固然，防备和改良便秘，还须要你日常平凡养成好的习气，多喝水、多活动，总没错的~
另有，便便的时刻要用心，别老玩手机！
祝看完文章的朋友们，都能拉个愉快屎~
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