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健身，是一个人转变表面，带来自信最有用的门路。?本日要给人人引见的女孩叫shereen，来自泰国的健身网红，曾的她也深受外形的搅扰，由于自卑，她入手下手健身，经由过程半年的时刻胜利减掉40斤，庞大的变化让网友直呼堪比换头！?
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在全部青春期，shereen的体重一直在130斤-160斤徜徉，由于胖，蓬头垢面，皮肤乌黑加上松松垮垮的衣服，让shereen看起来像个男孩。
（是的，你没看错，这是shereen80kg的模样）
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直到步入社会，shereen才意想到，痴肥的身材给她带来的负面影响：受人讪笑、自卑，工作和恋爱都到处受阻，也是由于这些波折，shereen终究下定决心转变本身。
和大多数人一样，shereen的减肥之路并不顺遂，当她入手下手减肥的时刻她挑选了大批有氧+大幅度节食，对峙一段时刻后，体重很快就不再降了，而且，减肥带来的身材透支却快让她对峙不住了。?
这时候，她接触到泰拳，并一发不可收拾的爱上了这项活动。?
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经由过程调解练习，到场气力练习，多样化有氧练习。?
严格遵守高蛋白少油低碳水的饮食准绳?
六个月的时刻，shereen就瘦掉了40斤！不仅身材紧致有型，全部人完整大变样！?
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虽然已减肥胜利，但shereen也没有住手本身的脚步。健身成了她生活中必不可少的一部分，纵然天天朝九晚五，但仍会抽出时刻练习。
饮食也从未松弛，逐日坚持大批的蛋白质和蔬果的摄取，经由过程掌握碳水摄取的要领，来坚持身材。?
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日复一日的练习和饮食治理，让她的肌肉线条愈来愈紧致，笑颜也更加自信。?
比起寻求纯真的瘦，她更憧憬有肌肉感，线条均匀的康健身材。?
?shereen原本只是一个想要减掉肥胖的自卑女孩，却不测的由于健身，成了一位健身网红。?
?经由过程分享本身的减肥健身心得，协助更多人收成抱负身材。
之前的她，或许是由于他人的眼光而健身；如今的她，对峙下去，只为让本身更快活。?
末了，总结一下shereen减肥胜利的履历：?1、低碳水饮食
?shereen在减肥早期，会把逐日的碳水摄取量掌握在20g，而且严格掌握含面粉和糖在内的一切食品，包括甜味剂。
不过，shereen的碳水摄取有些过少了，并不合适每个人。所以，主页妞发起人人在入手下手实行低碳饮食的时刻，能够先把碳水化合物的占能掌握到逐日总热量的20%，也就是说假如逐日摄取在1500kcal，碳水的占能掌握在300kcal。
同时，进步高蛋白食品的摄取。
2、活动多样化?挑选活动的时刻，尽量的保证多样性，既要包括有中高强度的有氧，也要增添气力练习。一来能够防备活动厌倦，二来能够协助我们不停应战平台期，加快燃脂。
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